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Bauen, Sanieren & Wohnen 2017

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62 Tipps für den

62 Tipps für den Sauna-Neuling Meinungen zum„richtigen“ Saunabaden gibt es unzählige, in diesem Beitrag sollen nur einige Tipps gegeben werden. Im Laufeder Zeit ergeben sich ganz individuelle Rituale. Der Hauptzweck des Saunabesuchs ist das Erreichen von Wohlbefinden und die Entspannung für Körper und Geist. Während eines Saunabades erwärmt sich die Haut schnell um 2bis 4°C. Das empfundene Hitzegefühl ist relativ stark, und der Körper wehrt sich dagegen mit der Produktion von Schweiß. Diese Verdunstung kühlt die Haut ab. Aus Erfahrung ist bekannt, dass sich ein Saunabad äußerst günstig auf das subjektive Wohlbefinden auswirkt, Sportler kurieren dort Muskelverletzungen aus, und auch zur „Katerbekämpfung“ soll es kein besseres Mittel geben. Meist baden die Saunagänger einmal wöchentlich, wenige auch zweimal. Etwa eine Woche hält die Verbesserung der Blutgefäßreaktion an. Dies bedeutet eine weitgehende Vorbeugung gegen Erkältungen und Grippe, wenn dies regelmäßig (wöchentlich) wiederholt wird. Während eines Bades sollte man den Wechsel „Schwitzen und Abkühlen“ 2- bis 3-mal wiederholen. Einsteigern werden zu Beginn zwei Anwendungen empfohlen. Traditionell: Diefinnische Sauna Die finnische Sauna ist die „Standard-Sauna“, die dem Saunagänger nahezu in jeder Sauna-Anlage begegnet. Die Temperatur liegt in der Regel zwischen 80 und 95 bis hin zu 100 °C, mal als Trocken-, mal als Aufguss-Sauna. Wird nun beispielsweise ausschließlich mit Birkenessenz aufgegossen, heißt die Sauna Birkensauna, wählt der Betreiber Kräuter, wird sie zur Kräutersauna usw., Grundlage ist aber immer die finnische Sauna mit Bänken in unterschiedlicher Höhe, wobei gilt: je höher, desto wärmer. Sitzen oder liegen immer auf dem Saunahandtuch als Unterlage. Schauen Sie im Zweifel einfach zu ihrem Nachbarn, wie er das Handtuch untergelegt hat. In der Sauna gilt der Grundsatz „keinen Schweiß auf Holz“! Das Gefühl „genug geschwitzt, jetzt eine herrliche Erfrischung!“ kommt nicht immer zur gleichen Zeit. Im Allgemeinen ist dies nach 8bis 12, höchstens 15 Minuten der Fall. Frische Luft und kaltes Wasser Nach dem Saunieren beginnt die Abkühlphase an der frischen Luft, die Lungen brauchen Sauerstoff. Nicht zu lange im Außenbereich bleiben, denn umso größer ist die Überwindung, die Kaltduschen zu benutzen. Vonder Wirkung des Abkühlens: Auch diese ist, wie beim Saunen nahezu alles, sehr von persönlichen Vorlieben geprägt. Während der eine darauf schwört, man müsse zunächst an die frische Luft, besteht der Nächste darauf, sich mit Wasser abzukühlen. Dies sollte herzfern beginnen (Füße, Beine, Hände, Arme und zuletzt der Rumpf). Wenn man durch häufige Besuche selbst zum Saunaprofi wird, können sich im Laufe der Zeit völlig individuelle Abläufe ergeben, die besondere Freude bereiten.

unte meldungen 01/2017 63 Alles aus einer Hand Die Dokumentendigitalisierung zieht dich an, aber das Engagement ist zu hoch? Die Dienstleistung Time+ digitalisiert Dokumente und stellt diese auf einer sicheren Webplattform zur Verfügung. Es ist kein Ankauf einer Software notwendig. Die digitalisierten Dokumente stehen somit immer, überall und auf jeden Device (PC, Tablet, Handy usw.) zur Verfügung. Es wird möglich sein, jeden Text innerhalb des Dokuments (OCR) wiederzufi nden. Outsourcing aller Prozesse der Dokumentendigitalisierung steigert und verbessert die Produktivität Ihres Unternehmens. Die Firma Domino ist auf jedes Format und Größe spezialisiert (A0, A4, A3, Quittungen usw.) Gerne können Sie dafür auch Referenzen (Geobau GmbH, Tel. 0471 301 011, Herr Gentili) einholen, um sich über der Qualität und Effizienz der Dienstleistung zu informieren. Weitere Informationen direkt bei Domino Genossenschaft unter www.digitalizzaredocumenti.it oder 0471 095 047. Tagung zu energiesparendem Bauen BSA 2017 ist die Jahrestagung der IBPSA Italy, jener Vereinigung, die Forscher und Fachleute zum Thema der Simulation von Gebäude-Energieeffizienz zusammenbringt. Die Tagung bietet Ingenieuren, Architekten und Geometern und nicht zuletzt Bauunternehmern die Möglichkeit, sich in Sachen energiesparendes Bauen auf den neuesten Stand bringen zu lassen. „Bei der Ausgabe 2017 haben wir uns darauf konzentriert, aufzuzeigen wie Faktoren der Gebäudeinformationen (Building Information Modelling –BIM), immer stärker mit der Gebäude-Energiesimulation (Building Energy Simulation –BES) vereint werden können”, erläutert Andrea Gasparella. „Den Fachleuten steht damit eine Plattform zur Verfügung, die sämtliche Gebäudedaten enthält und eine effiziente als auch schnelle Kalkulation der Energieleistung eines Gebäudes ermöglicht.” Organisator Prof. Andrea Gasparella, Prodekan der Fakultät für Naturwissenschaften und Technik und Professor für technische Physik, möchte die Fachleute aus dem In- und Ausland nicht nur Wissen in Workshops auch praktisch einbinden. Auf dem der Workshop IBPSA –Italy wurden mit Hilfe einer Simulationssoftware auch praktische Anwendungen vorgestellt. 39050 Völs am Schlern Handwerkerzone 84 Tel. 0471 725 005 Fax 0471 725 339 kompatscher@koholz.com www.koholz.com Wir lieben unser Klima... Komma Graphik -Foto: iStockphoto ©Pete Arici holzhäuser, dächer & renovierungen koholz. kompatscher holz&ko

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