Fußball 2020/21

20 SPORT B |

20 SPORT B | 2020 OBERLIGA Tramin: Alles beim Alten Bei keinem Oberligisten hat sich in der Corona-Zeit so wenig getan wie in Tramin. Fast unverändert gehen die Unterlandler in ihre 31. Saison im regionalen Oberhaus. Das birgt Chancen und Gefahren. Trotz aller Kontinuität und Platz 4 im Vorjahr haben sich in den letzten Wochen große Sorgenfalten auf der Stirn von Trainer Hugo Pomella gebildet. Mit Stefan Frötscher (Knöchelfraktur) und seinem Sohn Rafael Pomella (Kreuzbandriss) fallen 2 etablierte Jungspunde für lange Zeit aus. Trotz dieser Schwächung bleibt Tramin unverändert eines der Topteams der Liga. Vor allem die Offensive zählt zum Besten, was der regionale Fußball zu bieten hat. Massimiliano Tramin Pos. Name Geboren Tor Abwehr Mittelfeld Angriff Trainer Shon Scuttari 1996 Matthias Zelger 2000 Patrik Brunner 2003 Christian Baldo 2002 Alexander Calliari 1996 Simon Dissertori 1998 Endrit Duriqi 2000 Yuri Facchinelli 2001 Christian Firler 2001 Yuri Pernstich 2003 Stefan Rellich 1990 Tobias Thaler 2002 Michael Frötscher 1999 Andrea Gasparini 1999 Simon Greif 1987 Rafael Pomella 2000 Philipp Rabensteiner 2000 Daniel Rella 2000 Robin Stürz Zanon 2002 Simon Baldo 2000 Massimiliano Dalpiaz 1988 Stefan Frötscher 1999 Alex Pfitscher 1994 Tobias Santer 2003 Alex Tisi 2002 Hugo Pomella (bestätigt) Elia Christanell (Co-Trainer) Andreas Viehweider (Co-Trainer) Stefano Bampi (Tormanntrainer) Dalpiaz (11 Treffer im Vorjahr) und Alex Pfitscher (13) sind zum Zungeschnalzen, dahinter bringt sich die junge Garde um Simon Baldo in Stellung. Weil auch die Routiniers Simon Greif und Stefan Rellich keine Anzeichen von Müdigkeit zeigen, ist für den traditionsreichen Dino (nur Salurn hat mit 39 Saisonen länger in der Oberliga gespielt) die nächste Topsaison drin. Zugänge & Abgänge Zugänge: Christian Baldo (FC Südtirol Jugend), Patrik Brunner, Yuri Pernstich, Robin Stürz Zanon, Tobias Santer (alle eigene Jugend). Abgang: Franco Maestri (Ritten). Stärken & Schwächen Stärken: Offensive Spielweise mit exzellenten Einzelkönnern im Angriff; die Innenverteidigung Duriqi Wirbelwind Alex Pfitscher und Rellich; das Organisationstalent und die Standardsituationen von Greif; viele Ex-FCS-Jugendspieler: Sie sind technisch und taktisch top; große Fußballtradition (Verein wurde 1923 gegründet); Trainer Hugo Pomella geht in seine bereits 8. Saison bei Tramin. Schwächen: Defensiv fehlt in Abwehr und Mittelfeld die Kaderbreite: Langfristige Ausfälle können kaum ersetzt werden. Stefan Frötscher und Pomella zählten zum Stamm, fallen verletzungsbedingt aber lange aus; nach Jahren ohne Veränderungen ist alles perfekt eingespielt – die Gefahr des Schlendrians wird nicht kleiner. Prognosen Sind alle Spieler fit, zählt Tramin zur gehobenen Oberliga-Kategorie. Ein Top-6-Platz ist auch heuer drin, im besten Fall sogar mehr. Abwehrbollwerk: vorne Endrit Duriqi, hinten Stefan Rellich SV Tramin Heimspielplatz: Tramin Kalterer See Straße 31 | 39040 Tramin Tel. 333 570 7661 fußball@svtramin.it

GESUNDHEIT SPORT B | 2020 21 Prävention im Amateurfußball Die richtigen Vorbeugungsmaßnahmen mit dem Physiotherapieteam der Martinsbrunn ParkClinic. Wissenschaftlich fundierte Untersuchungen zeigen, dass Mannschaften mit wenig Verletzungen und geringen Ausfallzeiten der einzelnen Spieler die erfolgreicheren sind! Zentraler Grund für ein hohes sportliches Niveau ist ein guter Fitnesszustand. Dieser hilft, frei von Verletzungen zu bleiben. Da der Zusammenhang zwischen sportlichem Erfolg und Verletzungen eindeutig ist, ist es sinnvoll, sich Gedanken darüber zu machen, wie man die Anzahl der Verletzungen reduzieren kann. Präventives Training Verletzungen sind meist sportartspezifisch. Im Fußball ist hauptsächlich das Sprunggelenk betroffen, gefolgt von Knie- und muskulären Verletzungen (Verhärtungen, Zerrungen, Muskelrisse, etc.). Ein präventives Training sollte deshalb möglichst sportartspezifisch von geschultem Fachpersonal (Sportwissenschaftler, Sportphysiotherapeut oder Athletiktrainer) erarbeitet und durchgeführt werden. Dieses präventive, funktionelle Training sollte zusätzlich zum normalen Fußballtraining ausgeführt und teilweise darin integriert werden. Regeneration Ein wesentlicher Punkt, gut durch die Saison zu kommen, ist eine optimale Regeneration. Lockere Laufeinheiten, das Schwimmen und Saunieren, Eisbäder, BlackRoll, Hypervolt, Powernapping uvm. stellen gute Regenerationsmaßnahmen dar. Ernährung Es sollte auf eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung geachtet werden. Sie sollte nährstoff- und vitaminreich sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Rehydration nach einem Spiel oder Training. Empfohlen wird Wasser (ca. 150 Prozent der verlorenen Körpermasse) mit einem hohen Natriumgehalt (500-700mg/Liter). Behandlung von Sportverletzungen Sollte doch mal eine Verletzung eintreten, sind die Erstmaßnahmen von entscheidender Bedeutung, um einen optimalen Genesungsprozess einzuleiten. Die Unterstützung und Beratung durch einen Fachmann ist empfehlenswert. Laut dem British Journal of Sports Medicine, einer der renommiertesten wissenschaftlichen Sportzeitungen, brauchen Sportverletzungen Ruhe und Liebe (PEACE & LOVE): Protect – Schütze das verletzte Gewebe! Elevate – Hochlagern der betroffenen Struktur Avoid – Vermeide übermäßige oder zu frühe Belastung Compress – fachmännischer Druckverband bei Bedarf, um Ödeme und Gewebeblutungen zu minimieren Physiotherapeut und Sportwissenschaftler Thomas Januth bei der Arbeit Educate – sich Wissen über die Verletzung und weiteres Vorgehen verschaffen – der Sportler muss Eigenverantwortung für seine Verletzung übernehmen. & Load – Ein aktiver Ansatz mit Bewegung und Training wird empfohlen. Belaste das verletzte Gewebe richtig, nicht zu viel und nicht zu wenig – ein Sportphysiotherapeut kann bei der Belastungssteuerung helfen Optimism – Sei optimistisch, die Wundheilung bei Sportlern funktioniert besser als bei unsportlichen Menschen Vascularization – Ist die Verletzung abgeklärt und der erste akute Teil der Wundheilung vorbei, kann eine Mehrdurchblutung durch Behandlungstechniken und Übungen sinnvoll sein Exercise – Trainingstherapie: Durch Übungen kannst du erneute Verletzungen vermeiden, langfristige Ergebnisse sind wichtiger und sollten das Hauptziel in der Sportphysiotherapie darstellen! Bei Fragen rund um Prävention und Sport physiotherapie steht das Physiotherapieund Sportwissenschaftler-Team der Martinsbrunn ParkClinic gerne unter Tel. 0473 205 600 zur Verfügung. Martinsbrunn ParkClinic | Laurinstraße 70 – 39012 Meran info@martinsbrunn.it | www.martinsbrunn.it